LE GUIDE PLAIT
Exposition au froid et scores de récupération : ce que le graphique ne peut pas prouver
Plait ne prescrit pas l'exposition au froid et ne promet pas qu'un bain de glace améliorera ton score de récupération. Les anciennes affirmations d'amélioration des scores sur ce sujet n'étaient pas étayées par une fonctionnalité Plait validée.
Distingue l'observation
Si tu t'exposes au froid, le graphique de ton wearable du lendemain reste une observation. Plait ne peut pas isoler son effet des changements de sommeil, d'entraînement ou du reste de ta routine. Un score plus élevé ne démontre pas qu'une pratique est sûre ou adaptée pour toi.
Utilise le tableau de bord correctement
Vérifie la date et la source de la mesure de récupération. La VFC, la fréquence cardiaque au repos et le sommeil restent des signaux distincts, et les valeurs manquantes ne sont pas remplacées par des mesures inventées. Les suggestions de focus sont des conseils généraux de l'app, et non un protocole d'exposition au froid.
N'utilise pas un score comme autorisation
L'app n'évalue pas le risque cardiovasculaire, la température de l'eau, la durée d'exposition ni la supervision. Demande conseil à un professionnel qualifié sur ce qui te convient plutôt que de suivre un programme d'exposition fondé sur un score. Tu peux utiliser les outils de repas et de préparation de Plait sans adopter de routine d'exposition au froid.