LE GUIDE PLAIT
Bon sommeil, récupération plus faible : lire le tableau de bord dans son contexte
Un score de sommeil et un score de récupération décrivent différentes parties de tes données de wearable. Voir l'un augmenter tandis que l'autre diminue est une raison d'examiner les relevés sous-jacents, et non la preuve que ton sommeil a échoué.
Commence par les dates
L’en-tête peut afficher le dernier score de récupération disponible, tandis que l’activité reflète la journée en cours. Vérifie les libellés avant de les comparer. Une synchronisation retardée, une nuit manquante ou une journée incomplète peuvent faire référence à des périodes différentes selon les cartes.
Utilise les signaux séparément
Ouvre les détails du sommeil pour voir la durée et les stades. Consulte la VFC et la fréquence cardiaque au repos dans leurs propres graphiques. La section Focus de Plait utilise les relevés disponibles et les références récentes ; un signal vide est expliqué plutôt que complété par une valeur inventée. Les estimations de préparation physique de Garmin sont étiquetées séparément de la récupération de WHOOP.
Garde des décisions alimentaires cohérentes
Plait ne réduit pas automatiquement tes calories parce qu’un score de récupération est plus bas. La cible enregistrée suit ton objectif nutritionnel et la source d’estimation affichée. Consulte le prochain repas planifié, garde des portions claires et tiens compte de ton ressenti en plus du graphique. Un score seul ne peut pas identifier une maladie ni prouver qu’un dîner précis a causé le changement.