LE GUIDE PLAIT
Utilise les tendances d'entraînement sans laisser un score diriger ton programme
Plait fournit le contexte de ton appareil connecté et un plan de repas. Il ne diagnostique pas le surentraînement, ne prescrit pas d’allègement d’entraînement et ne génère pas d’affûtage de compétition validé à partir de ton score de récupération.
Vérifie le libellé de l’activité
L’activité d’aujourd’hui peut être partielle. Compare les journées terminées lorsque tu recherches une tendance, et distingue la mesure directe d’un fournisseur d’une estimation de Plait. L’effort estimé de Garmin n’est pas une mesure d’effort de WHOOP. Une activité manquante ne doit pas être interprétée comme une journée de repos terminée.
Garde ton plan d’entraînement visible
Utilise ton véritable programme d’entraînement, ton ressenti et les conseils de ton coach pour décider quoi faire. Les suggestions de Plait visant à garder une activité gérable ou à examiner les tendances sont des indications générales. Elles ne choisissent pas entre musculation et cardio, ne déterminent pas le meilleur moment pour t’entraîner et ne prescrivent pas de protocoles de mobilité ou d’échauffement.
Prépare tes repas selon le programme
Utilise tes repas enregistrés comme point de départ pour les courses et la préparation. Un entraînement léger ne déclenche pas une réduction automatique des calories, et une journée plus intense ne régénère pas discrètement ton plan. Si l’objectif ou le profil est erroné, mets-le à jour explicitement et vérifie la prochaine cible générée. Pour un plan d’événement spécialisé, utilise des conseils professionnels propres à cet événement.