DER PLAIT-LEITFADEN
Schlaf und dein Speiseplan: ein praktischer Leitfaden fürs Dashboard
Dein Schlafbereich soll dir helfen, die vorhandenen Messwerte zu verstehen und einen überschaubaren Tag zu planen. Er sollte nicht jede kurze Nacht in eine neue Ernährungsregel verwandeln.
Wisse, welche Dauer du ansiehst
Plait berechnet die Schlafzeit aus verfügbaren Schlafphasen oder aus der Gesamtzeit abzüglich der bekannten Wachzeit. Es stellt eine unbekannte Dauer nicht als null Schlaf dar. Wenn der Anbieter nicht genügend Informationen geliefert hat, erklärt das Dashboard, was fehlt. Schlafwert und Schlafdauer bleiben getrennt.
Wähle eine Routine, die du wiederholen kannst
Die Schlafempfehlungen der CDC raten zu einem regelmäßigen Schlafplan und einem ruhigen, entspannenden Schlafzimmer. Plait kann deinen gemeldeten Schlaf anzeigen; es kann weder die Beleuchtung in deinem Schlafzimmer messen noch deinen persönlichen Koffeinzeitpunkt bestimmen oder eine Steigerung des Erholungswerts garantieren. Du kannst neben deiner eigenen Routine Notizen zu diesen Gewohnheiten festhalten.
Bereite dich auf den nächsten Tag vor
Öffne Einkauf & Vorbereitung, um Zutaten zu prüfen und deine Portion als vorbereitet zu markieren. Behalte die im Plan angegebenen gegarten oder trockenen Gewichte bei. Eine späte Mahlzeit oder eine kurze Nacht führt nicht dazu, dass Plait automatisch Essen für den nächsten Tag entfernt. Dein Kalorienziel bleibt mit dem ausgewählten Ziel und der in Ernährungsziel angezeigten Schätzung verknüpft.