LE GUIDE PLAIT
Le sommeil et ton plan de repas : guide pratique du tableau de bord
Ta section Sommeil doit t’aider à comprendre les relevés dont tu disposes et à planifier une journée gérable. Elle ne doit pas transformer chaque nuit courte en une nouvelle règle alimentaire.
Sache quelle durée tu consultes
Plait calcule le temps de sommeil à partir des stades de sommeil disponibles, ou du temps total moins le temps d’éveil connu. Il ne présente pas une durée inconnue comme zéro sommeil. Si le fournisseur n’a pas fourni assez d’informations, le tableau de bord explique ce qui manque. Le score de sommeil et la durée du sommeil restent distincts.
Choisis une routine que tu peux répéter
Les conseils sur le sommeil des CDC recommandent un horaire de sommeil régulier et une chambre calme et relaxante. Plait peut afficher ton sommeil déclaré ; il ne peut pas mesurer l’éclairage de ta chambre, déterminer ton heure limite personnelle pour la caféine ni garantir une hausse du score de récupération. Tu peux garder des notes sur ces habitudes avec ta propre routine.
Prépare le lendemain
Ouvre Courses et préparation pour vérifier les ingrédients et marquer ta portion comme préparée. Respecte les poids cuits ou secs indiqués dans le plan. Un repas tardif ou une nuit courte ne fait pas que Plait retire automatiquement des aliments du lendemain. Ta cible calorique reste liée à l’objectif sélectionné et à l’estimation affichée dans Objectif nutritionnel.