LA GUÍA DE PLAIT
Crea un plan de comidas que puedas seguir de verdad
Plait combina un objetivo nutricional definido, una estimación de calorías y porciones de alimentos pesadas. El mejor punto de partida en la aplicación es un perfil y un plan que reflejen tus preferencias y tus limitaciones prácticas.
Completa primero tu perfil
En Configuración, añade la información del perfil que quieras compartir e indica tus exclusiones de alimentos. Plait usa días completos del dispositivo cuando hay suficientes; de lo contrario, identifica la estimación inicial basada en el perfil o la estimación general. La falta de datos del dispositivo no te impide revisar un plan de comidas guardado.
Revisa los alimentos, además de los totales
Cada comida nueva usa alimentos de un catálogo de referencia validado. Las calorías se calculan a partir de las cantidades de proteínas, carbohidratos y grasas con la fórmula 4/4/9. La aplicación ajusta las porciones de ingredientes al día, en lugar de pedirte que confíes en cifras nutricionales inventadas por separado por un modelo. Los valores de referencia siguen siendo estimaciones frente a las marcas y preparaciones reales.
Haz que el plan sea práctico
Abre Compras y preparación para elegir días, ajustar las cantidades de compra, descargar tu lista y marcar porciones preparadas. El plan describe una porción personal; preparar de más no aumenta tu objetivo personal. Revisa las etiquetas de ingredientes y la preparación por posibles alérgenos, aunque hayas guardado una exclusión. Revisa tu progreso real con el tiempo sin tratar una estimación del dispositivo como un resultado garantizado.