LE GUIDE PLAIT
Crée un plan de repas que tu peux vraiment suivre
Plait associe un objectif nutritionnel indiqué, une cible calorique estimée et des portions d'aliments pesées. Le meilleur point de départ dans l'app est un profil et un plan qui reflètent tes préférences et tes contraintes pratiques.
Commence par remplir ton profil
Dans Réglages, ajoute les informations de profil que tu acceptes de partager et indique les aliments à exclure. Plait utilise les jours de wearable complets lorsqu'il y en a suffisamment ; sinon, l'app indique une estimation initiale basée sur le profil ou générale. L'absence de données de wearable ne t'empêche pas de consulter un plan de repas enregistré.
Vérifie les aliments, pas seulement les totaux
Chaque repas nouvellement généré utilise des aliments issus d'un catalogue de référence validé. Les calories sont calculées à partir des quantités de protéines, de glucides et de lipides selon les calculs de 4/4/9. L'app ajuste les portions d'ingrédients pour correspondre à la journée, plutôt que de te demander de faire confiance à des chiffres nutritionnels inventés indépendamment par un modèle. Les valeurs de référence restent des estimations pour les marques d'aliments réelles et leur préparation.
Rends le plan utilisable
Ouvre Courses et préparation pour choisir les jours, ajuster les quantités à acheter, télécharger ta liste et marquer les portions préparées. Le plan décrit une portion personnelle ; en préparer davantage n'augmente pas ta cible personnelle. Vérifie les étiquettes des ingrédients et leur préparation pour les allergènes, même lorsqu'une exclusion est enregistrée. Observe tes progrès réels au fil du temps au lieu de considérer une estimation de wearable comme un résultat garanti.