LA GUÍA DE PLAIT
Tendencias de VFC: tu referencia, tu contexto
Plait facilita revisar la VFC junto con el sueño, la recuperación y las comidas. No asigna un valor universal de VFC «buena», no califica tu dieta a partir de la VFC ni promete una mejora porcentual por una rutina matutina.
Compara datos equivalentes
Usa tus propias lecturas recientes del mismo proveedor. La VFC se muestra en milisegundos, mientras que la recuperación y la disposición usan escalas diferentes. Plait ya no sustituye la VFC faltante por una curva de disposición. Los vacíos del calendario permanecen visibles, y la referencia reciente indica cuántas observaciones estaban disponibles.
Trata un cambio de rutina como contexto
Si cambias el horario de comidas, los ejercicios de respiración, la meditación o tu rutina matutina, registra qué cambiaste realmente. Un gráfico de antes y después no aísla ese cambio del entrenamiento, los viajes o un horario de sueño diferente. Plait no tiene un experimento clínico ni una función de análisis causal detrás del gráfico.
Mantén práctico el siguiente paso
Usa El enfoque de hoy para revisar las señales disponibles y la sección Comidas para seguir tu plan con cantidades pesadas. No compares tu VFC con la captura de un atleta de élite ni interpretes una comparación por edad como un diagnóstico personal. El plan nutricional de Plait sigue basándose en la estimación de calorías mostrada y el objetivo elegido, no en una puntuación deseada de VFC.