LE GUIDE PLAIT
Tendances de VFC : ta référence, ton contexte
Plait facilite l’examen de la VFC avec le sommeil, la récupération et les repas. Il n’attribue pas de valeur de VFC universellement « bonne », n’évalue pas ton alimentation à partir de la VFC et ne promet pas d’amélioration en pourcentage grâce à une routine matinale.
Compare ce qui est comparable
Utilise tes propres relevés récents du même fournisseur. La VFC est affichée en millisecondes, tandis que la récupération et la préparation physique utilisent des échelles différentes. Plait ne remplace plus la VFC manquante par une courbe de préparation physique. Les lacunes du calendrier restent visibles, et la référence récente indique le nombre d’observations disponibles.
Considère un changement de routine comme un contexte
Si tu modifies les horaires des repas, des exercices de respiration, la méditation ou ton programme matinal, note ce que tu as réellement changé. Un graphique avant-après n’isole pas ce changement de l’entraînement, des voyages ou d’un horaire de sommeil différent. Plait ne propose pas de fonctionnalité d’expérience clinique ou d’analyse causale derrière le graphique.
Garde une prochaine étape pratique
Utilise Focus du jour pour examiner les signaux disponibles et la section Repas pour suivre ton plan pesé. Ne compare pas ta VFC à la capture d’écran d’un athlète d’élite et n’interprète pas une comparaison d’âge comme un diagnostic personnel. Le plan nutritionnel de Plait reste basé sur son estimation calorique affichée et l’objectif sélectionné, plutôt que sur un score de VFC souhaité.