DER PLAIT-LEITFADEN
Ernährungsvorlieben und Kohlenhydrat-Zyklisierung: Was Plait unterstützt
Plait unterstützt Lebensmittelvorlieben und -ausschlüsse bei der Generierung von Mahlzeiten. Es setzt weder einen automatischen Fastenplan noch ein Protokoll zur Kohlenhydrat-Zyklisierung an Trainingstagen um.
Gib deine Vorlieben klar an
Nutze Anpassen und das Feld für Lebensmittelausschlüsse, um die Lebensmittel zu beschreiben, die du vermeiden möchtest. Generierte Zutaten müssen die Einschränkungsprüfungen der App bestehen. Lies den resultierenden Plan: Ein Vorliebenfeld ist kein Beweis dafür, dass jedes spezielle Ernährungsprotokoll durch den verfügbaren Lebensmittelkatalog vollständig unterstützt wird.
Halte Ziele und Protokolle getrennt
Das ausgewählte Ernährungsziel bestimmt die Zielanpassung. Die tägliche Erholung verändert diese Anpassung nicht unbemerkt. Eine ketogene Ernährung, ein intermittierender Fastenplan und Kohlenhydratperiodisierung sind unterschiedliche Protokolle; Plait verspricht nicht, ihre medizinische Eignung zu validieren oder anhand deiner Wearable-Daten automatisch eines auszuwählen.
Prüfe einen praktischen Tag
Prüfe alle Mahlzeiten, ihre abgewogenen Zutaten und die gesamte tägliche Makrosumme, bevor du dich auf den Plan verlässt. Du kannst eine Mahlzeit ersetzen, während gespeicherte Einschränkungen erhalten bleiben. Wenn die gewünschte Kombination keinen gültigen Plan ergeben kann, bewahrt die App den vorherigen Plan und meldet das Problem, statt erfundene Nährwertsummen zu speichern.