EIN AUSGANGSPUNKT, DEN DU VERSTEHST
Garmin-Makrorechner
Schätze deine täglichen Kalorien und Makros, bevor du ein Wearable verbindest. Dabei wird dieselbe Profilberechnung wie bei Plait mit der Annahme leichter Aktivität verwendet.
DEINE ERSTE SCHÄTZUNG
Tägliches Ernährungsziel
- Protein
- Kohlenhydrate
- Fett
Protein und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm; Fett liefert 9. Kleine Unterschiede entstehen durch Rundungen.
Einen abgewogenen Speiseplan erstellenSo funktioniert diese Schätzung
Bei einem vollständigen Profil und ausgewähltem Formelgeschlecht verwendet Plait den Mifflin–St Jeor-Ruheenergiebedarf und einen Faktor für leichte Aktivität von 1.4. Andernfalls wird sie als gewichtsbasierte oder allgemeine erste Schätzung gekennzeichnet. Das ausgewählte Ziel passt den Zielwert an; Erholungsfarben addieren oder subtrahieren nicht automatisch Kalorien.
In der verbundenen App können ausreichend geeignete abgeschlossene Wearable-Tage die Profilschätzung ersetzen. Der bisherige Kalorienverbrauch von heute wird ausgeschlossen. Eine enge rechnerische Übereinstimmung macht eine Energieschätzung nicht exakt.
Deine Eingaben werden an Plait gesendet, um das Ergebnis zu berechnen; dieses Tool speichert sie nicht in einem Konto. Dies ist eine erste Schätzung, keine Beurteilung des medizinischen Ernährungsbedarfs.
Originalgleichung von Mifflin–St Jeor · Wie Plait Wearable-Kalorien verwendet