DER PLAIT-LEITFADEN
Garmin-Trainingskontext und dein Plait-Mahlzeitenziel
Plait zeigt verfügbare Garmin-Daten an und erstellt einen abgewogenen Speiseplan. Garmin Acute Load wird derzeit nicht in eine validierte siebentägige Kohlenhydrat-Zyklisierungsverordnung umgesetzt.
Prüfe, welche Garmin-Felder eingegangen sind
Die Verbindung von Garmin liefert Daten über Webhooks. Einige Felder treffen möglicherweise später ein oder fehlen. Die Bereitschafts- und Belastungsschätzungen von Plait sind gekennzeichnet; sie sind keine WHOOP-Messungen. Ein fehlender HRV-Datensatz wird im HRV-Diagramm nicht zu einer Body Battery-Kurve.
Verstehe die Kalorieneingaben
Plait verwendet geeignete abgeschlossene Wearable-Tage für eine Erhaltungsschätzung, wenn genügend verfügbar sind. Andernfalls erklärt die Zielquelle ihre Anfangsschätzung. Die bisherigen Teilkalorien des Tages und ein einzelner Bereitschafts-Score legen die Lebensmittelportionen der Woche nicht automatisch fest.
Plane die Lebensmittel, die du brauchst
Wähle ein Ziel, prüfe die generierten Mahlzeiten und nutze Einkauf & Vorbereitung für die Tage, für die du vorbereiten möchtest. Der Portionsmultiplikator verändert die Einkaufsmengen, während deine persönliche Portion unverändert bleibt. Für eine gezielte Kohlenhydratperiodisierung rund um einen Trainingsplan solltest du einen Plan wählen, der die Einheiten und deine Bedürfnisse ausdrücklich berücksichtigt, statt anzunehmen, dass diese Funktion in Plait vorhanden ist.