UN PUNTO DE PARTIDA QUE PUEDES ENTENDER
Calculadora de macros para WHOOP
Estima tus calorías y macros diarios antes de conectar un dispositivo. Utiliza el mismo cálculo de perfil que Plait y supone un nivel de actividad ligera.
TU ESTIMACIÓN INICIAL
Objetivo nutricional diario
- Proteínas
- Carbohidratos
- Grasas
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas aportan 9. Las pequeñas diferencias se deben al redondeo.
Crear un plan con porciones pesadasCómo funciona esta estimación
Con un perfil completo y un sexo seleccionado para la fórmula, Plait utiliza la ecuación de Mifflin–St Jeor para el gasto energético en reposo y un factor de actividad ligera de 1,4. De lo contrario, identifica el resultado como una estimación inicial general o basada en el peso. El objetivo elegido ajusta el cálculo; los colores de recuperación no añaden ni restan calorías automáticamente.
En la aplicación conectada, suficientes días completos de datos adecuados del dispositivo pueden sustituir la estimación del perfil. El gasto parcial de hoy se excluye. Que los cálculos cuadren no hace exacta una estimación de energía.
Tus datos se envían a Plait para calcular el resultado; esta herramienta no los guarda en una cuenta. Es una estimación inicial, no una evaluación de necesidades nutricionales médicas.
Ecuación original de Mifflin–St Jeor · Cómo utiliza Plait las calorías de los dispositivos