Des calories WHOOP aux macros : fixe ton objectif quotidien

Les calories quotidiennes de WHOOP estiment ta dépense sur toute la journée, repos compris. Fais la moyenne de 3 à 7 jours terminés comme maintien, ajuste selon ton objectif, puis fixe tes macros.

Commence avec les informations dont tu disposes

Les jours WHOOP complets et adaptés peuvent contribuer à l'estimation du maintien. Avec moins de trois jours adaptés, Plait indique une estimation basée sur ton profil ou une estimation générale de départ. L'objectif que tu as sélectionné applique l'ajustement ; le cycle partiel d'aujourd'hui est exclu.

Mettre le plan en pratique

Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme et les lipides apportent 9. Les nouveaux totaux des repas sont calculés à partir d'ingrédients de référence pesés, et la journée est vérifiée par rapport à son objectif. Un remplacement de repas doit conserver les restrictions enregistrées et correspondre à l'objectif de ce repas.