Connecter Apple Health
Connectez-vous avec votre adresse e-mail, puis suivez la configuration guidée gratuite sur votre iPhone. Plait se connecte via l’app Health Auto Export ; vous choisissez ce que vous partagez.
PLANIFICATION DES REPAS POUR APPLE WATCH
L’Apple Watch au poignet.
Votre vraie dépense dans l’assiette.
Un plan de repas qui utilise votre vraie dépense calorique mesurée par l’Apple Watch : sept jours de repas avec portions pesées et macros, ajustés à ce que vous dépensez réellement.
Commencer gratuitementPlan hebdomadaire gratuit. Sans carte bancaire. iPhone requis.
- Des objectifs issus de vos calories actives et au repos mesurées
- Sept jours de repas avec des ingrédients pesés
- Totaux de calories et de macros pour chaque jour
La configuration guidée sur votre iPhone prend quelques minutes. Envoyez une fois vos 14 derniers jours et votre premier plan utilise tout de suite votre vraie dépense calorique.
Quelle est la précision de la dépense calorique de l’Apple Watch ? →
TON PLAN EN UN COUP D’ŒIL
Exemple
Lun.
Mar.
Mer.
Jeu.
Ven.
Sam.
Dim.
Repas prévus du lundi
2,371 kcal
- Protéines
- 165 g
- Glucides
- 250 g
- Lipides
- 79 g
Objectif calorique d’exemple : 2,370 kcal Appuie sur un repas pour voir les portions et la préparation
DE TA MONTRE À TA SEMAINE
Trois étapes de votre poignet à votre semaine.
Envoyez vos 14 derniers jours
Un export manuel envoie votre historique récent, pour que Plait dispose des jours complets nécessaires pour mesurer votre dépense au lieu de l’estimer.
Recevez votre semaine de repas
Votre plan hebdomadaire repose sur votre vraie dépense totale, active et au repos. Avec Pro, les matins de faible récupération apportent des conseils alimentaires pratiques ; vos portions enregistrées restent telles que prévues.
DANS L’APP
Ta semaine, dans l’app.
Aujourd’hui : ce que tu as déjà mangé et les repas à venir. 
Sept jours de repas qui atteignent ton objectif quotidien. 
Chaque repas avec ses ingrédients pesés, ses macros et sa recette.
DEPUIS APPLE HEALTH
Ce que Plait lit, et pourquoi.
Calories dépensées
L’énergie active et l’énergie au repos fixent votre objectif calorique quotidien.
Variabilité de la fréquence cardiaque
Comparée à votre propre référence pour votre estimation de récupération.
Fréquence cardiaque au repos
Également comparée à votre référence pour la même estimation.
Sommeil
Temps de sommeil et phases du sommeil, quand votre montre les enregistre.
Entraînements
Vos séances et minutes actives alimentent votre effort quotidien.
Vos mesures servent à votre plan, à vos objectifs et à vos conseils. Plait n’ajoute jamais de données de santé à des listes publicitaires.
Comment Plait traite vos données →COMMENCE GRATUITEMENT
Ton plan hebdomadaire est inclus.
Pro ajoute les remplacements de repas, davantage de personnalisation, des conseils quotidiens et l’export PDF. Choisis-le lorsque ces outils te sont utiles.
- GratuitVotre plan de repas hebdomadaire
- Pro annuel$49.99/an
- Pro mensuel$5.99/mois
- Pro à vie$79.99 une fois
Avant de te connecter
Ai-je besoin d’une app ?
Plait fonctionne dans votre navigateur : il n’y a aucune app Plait à installer. Vos données Apple Health parviennent à Plait via Health Auto Export, une app iPhone distincte. Sa synchronisation automatique en arrière-plan nécessite son abonnement Premium, acheté séparément sur l’App Store ; l’envoi des jours passés avec Manual Export peut fonctionner sans lui.
Plait est-il gratuit avec l’Apple Watch ?
Oui. Plait Free comprend votre plan de repas hebdomadaire avec portions pesées, calories et macros, sans carte bancaire. Pro est facultatif et ajoute l’échange de repas, plus de personnalisation, des conseils quotidiens et l’export PDF.
Quels modèles d’Apple Watch fonctionnent ?
Toute Apple Watch jumelée à un iPhone qui enregistre ses mesures dans Apple Health. Plait utilise ce que votre montre y enregistre ; les phases du sommeil apparaissent quand votre montre suit votre sommeil.
Ai-je besoin d’un iPhone ? Et Android ?
Oui, il vous faut un iPhone. L’Apple Watch se jumelle uniquement avec un iPhone, et Plait reçoit vos données depuis Apple Health sur cet iPhone. Les téléphones Android ne peuvent pas envoyer de données Apple Health ; si vous utilisez Garmin ou WHOOP, vous pouvez les connecter à la place.
Mon plan change-t-il automatiquement chaque jour ?
Tu choisis quand l’actualiser. Les récentes journées complètes issues de ton appareil connecté et ton objectif déterminent les cibles de calories et de macros. Le sommeil et la récupération orientent les conseils ; ils ne modifient pas automatiquement tes portions.