La récupération WHOOP expliquée : lis-la avec la VFC et le sommeil

La récupération n’est qu’un signal. Lis-la avec la VFC en millisecondes, la fréquence cardiaque au repos et le sommeil, chacun avec sa date, avant de changer ton entraînement ou ton alimentation.

Commence avec les informations dont tu disposes

Consulte la dernière observation de récupération et la référence récente lorsqu'il existe suffisamment de relevés. La VFC utilise des mesures réelles en millisecondes. La durée de sommeil utilise les informations disponibles sur le temps de sommeil. Les champs manquants reçoivent une explication plutôt qu'un nombre inventé.

Mettre le plan en pratique

Le Focus du jour transforme le contexte disponible en actions pratiques dans l’application, et « Ce que montrent tes données » explique chaque mesure par rapport à ta propre moyenne récente. Aucun des deux ne diagnostique de maladie ni ne modifie l’objectif calorique enregistré selon la couleur de récupération. Les notifications suivent tes préférences de catégories et les limites de fréquence partagées.